VOOR ALLE HOUDINGEN VAN DE NEK

fig. 1 & 2
Leun met je nek tegen de knop, handen en Cane staan stil.

fig. 3, 3A & 4

Beweeg je nek heen en weer of op en neer om druk te geven.
Probeer het ook in rugligging. Ondersteun je hoofd met kussens.
Gebruik je vingers voor de spieren aan voor- en zijkant van de hals.

fig. 5 & 5A
Geef druk door met je rechterhand naar voren te duwen.